Как справиться с привычкой заедать стресс
Когда мы чувствуем себя уставшими или расстроенными, может показаться, что порция вкусной и калорийной пищи легко исправит ситуацию. Но это только вредит организму и нашей способности контролировать свой вес. Заедание стресса - реальная проблема.
- Помните: ситуацией управляете вы. Единственный человек, способный решить проблему, вы. Признавая свою склонность к вредной пище, вы делаете первый шаг на пути к решению проблемы.
- Ведите пищевой дневник. Может показаться, что записи занимают слишком много времени, но спустя несколько дней вы оцените результат. Благодаря подробному дневнику, можно оценить качество пищи, которая попадает к вам в организм, и сделать выводы.
- Перестаньте перекусывать перед телевизором. В момент просмотра программы вы вряд ли осознаете, что и сколько едите, поэтому откажитесь от этой привычки бездумно поглощать вредную пищу. В крайнем случае, замените вредные чипсы чем-то полезным.
- Уберите из дома вредные продукты. Если у вас сейчас не хватает силы воли, чтобы отказаться от нездоровой еды, когда вы ее видите, то самое время очистить свою кухню от всего вредного.
- Честно ответьте на вопрос: "Я действительно хочу есть?" Это может звучать странно, однако эти несколько слов решают многое. Перед тем, как бездумно съесть что-либо, подумайте, а действительно ли вы голодны? Или просто заполняете эмоциональную пустоту?
прямая активная ссылка на сайт Полезные заметки обязательна.